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2013'06.21 (Fri)

尿漏れ対策ストレッチ

①床に座り、両足を広げ、前に倒すストレッチ②相撲のシコを踏むストレッチ。此の2つを1日3セット。無理をせず、ジワーと筋肉を伸ばし、その状態で10秒保持すること。
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